“일론 머스크가 매일 챙겨 먹는 이것?” 노화 늦추는 루틴의 비밀

“일론 머스크가 매일 챙겨 먹는 이것?”노화 늦추는 루틴의 비밀

혹시, 매일 아침 챙겨 먹는 영양제가 있으신가요?

세계 최고의 혁신가, 일론 머스크도 매일 반드시 챙겨 먹는 성분이 있다고 합니다. 그 주인공은 바로 레스베라트롤(resveratrol). 최근 하버드대 데이비드 싱클레어 박사가 언급하면서도 크게 주목을 받고 있죠. 그런데 이 성분, 우리가 마트에서도 흔히 볼 수 있는 ‘그 과일’에 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요?

레스베라트롤, 대체 뭐길래?

 

레스베라트롤은 식물의 껍질이나 씨앗에 풍부하게 들어 있는 폴리페놀 화합물 중 하나입니다. 특히 적포도 껍질에 다량 함유돼 있어 ‘포도껍질 성분’이라고 불리기도 하죠.

이 성분이 유명해진 계기는 다름 아닌 노화 연구의 세계적 권위자, 데이비드 싱클레어 박사 덕분입니다. 그는 “레스베라트롤을 꾸준히 먹고 설탕은 멀리한다”고 밝히며, SIRT1이라는 장수 유전자를 활성화시켜 노화 속도를 늦춘다고 강조했습니다.

 

일론 머스크 루틴에도 포함된 이유

테슬라 CEO 일론 머스크의 하루 루틴에도 레스베라트롤이 포함돼 있다고 합니다. 항산화 성분이 풍부해 암 예방과 항노화를 동시에 잡기 위함이죠. 머스크의 식단은 단순한 다이어트가 아니라, ‘노화 자체를 늦추기 위한 설계’라고 해도 과언이 아닙니다.

 

레스베라트롤의 항암 효과, 과학이 증명했다

실제 연구들도 레스베라트롤의 항암 효과를 뒷받침합니다.

연구 기관	주요 결과
하버드대학교 공중보건대학원 (2024)	6년간 12만 명 추적, 꾸준히 섭취한 그룹은 암 발생률 9% 감소
브라운대학교 (2025)	42개 연구 메타 분석 결과, 항암 효과 통계적 유의성 입증

특히 대장암과 유방암에 대한 위험도 감소가 가장 두드러졌다는 점에서, 여성들에게도 반가운 소식이 아닐 수 없죠.

그런데 레스베라트롤, 아무렇게나 먹으면 효과 없다고?

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레스베라트롤은 체내 흡수율이 낮고, 열에 약한 성분입니다. 아무리 많이 먹어도 제대로 흡수되지 않으면 의미가 없다는 뜻이죠.

• 공복보다 식후 섭취가 흡수율↑
• 지용성 → 오일이나 요거트와 함께 섭취 권장
• 생으로 먹는 것이 베스트 (조리 시 열에 의해 성분 파괴 가능성 있음)

실제로 데이비드 싱클레어 박사는 고함량 보충제를 요거트에 섞어 섭취한다고 밝혔죠.

레스베라트롤, 어디서 구할 수 있을까?

 

가장 흔하고도 간편한 방법은 적포도입니다. 백포도보다 껍질이 진한 붉은 포도에 훨씬 풍부하며, 블루베리 껍질, 땅콩 새싹에도 다량 함유돼 있습니다.

요즘은 레스베라트롤을 고함량으로 농축한 건강기능식품도 다양하게 출시되고 있어, 흡수율까지 고려한 제품 선택이 중요합니다.

마무리: '노화'와 '암', 동시에 막는 루틴의 핵심

이제 레스베라트롤은 단순한 식물 성분이 아닙니다. 일론 머스크와 하버드의 과학자들이 매일 챙길 만큼, 노화를 늦추고 암을 예방할 수 있는 유력한 건강 루틴이 된 것이죠.

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