반응형 뼈건강1 갱년기 여성의 뼈 건강, 지중해식 식단과 운동으로 지키는 법 노년 여성 뼈 건강, 지중해식 식단과 운동이 답일까? “체중도 줄이고, 뼈 건강도 지킬 수는 없을까?” 폐경 이후의 여성이라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 거예요. 나이 들수록 골다공증 위험은 높아지고, 체중을 줄이자니 뼈가 약해질까 걱정되고... 그런데 최근 흥미로운 연구 하나가 이 딜레마에 해답을 제시했어요. 바로 지중해식 식단과 규칙적인 운동을 병행하면, 체중 감량 중에도 척추 골밀도가 유지될 수 있다는 겁니다. 골밀도 감소, 왜 여성에게 더 위험할까?여성은 폐경을 기점으로 급격한 호르몬 변화가 일어나요. 특히 에스트로겐이 줄어들면서 골밀도는 자연스럽게 낮아지고, 이때 뼈 속 칼슘이 빠져나가면서 골다공증의 위험도 함께 커지죠. 여기에 체중까지 급격히 줄면 뼈에 가해지는 자극이 줄어들어 더 쉽게 약해질.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
