반응형 유산소운동2 달리기보다 더 좋다? 춤추기만 해도 콜레스테롤이 '뚝' 떨어진다 달리기보다 더 좋다? 춤추기만 해도 콜레스테롤이 '뚝' 떨어진다 매일 운동해야 한다는 건 누구나 아는 사실. 하지만 문제는 ‘지루함’이죠. 달리기, 자전거, 헬스장 러닝머신까지… 다 해봤지만 오래 못 가고 결국 포기한 경험, 한 번쯤 있으시죠?그런데 만약, 음악에 맞춰 몸을 흔들기만 해도 심장 건강이 좋아지고, 콜레스테롤까지 낮아진다면 어떨까요? 네, 맞아요. 오늘 이야기할 주인공은 바로 ‘춤’입니다. 심장 건강, 운동만큼 중요한 건 '즐거움'미국 보건기관(NHS)은 주당 최소 150분 이상의 중간 강도의 운동을 권장합니다. 하지만 그게 꼭 지루한 운동일 필요는 없어요. 춤은 대표적인 유산소 운동이자, 스트레스 해소와 감정 정화에도 도움을 주는 신체 활동이죠.심장도 결국 하나의 근육입니다. 규칙적으로 사.. 2025. 4. 16. 운동 열심히 하는데 왜 살도 안 빠지고 피곤할까? '이것이' 해답! 운동 열심히 하는데 왜 살도 안 빠지고 피곤할까? '빠르게 걷기'가 해답! 헬스장 가면 눈에 보이는 근육을 만드는 데 열중한 사람들, 한 번쯤 본 적 있지 않나요? 요즘은 탄탄한 몸매에 대한 관심이 높아지면서 '근력운동'이 대세처럼 느껴지지만, 진짜 건강을 위해서라면 덤벨보다 걷기가 더 중요할지도 몰라요.근력운동 vs 유산소운동, 뭐가 더 건강에 좋을까?운동을 건강목적으로 할 때, 대부분 이렇게 고민하죠. "유산소 위주로 할까, 아니면 근력운동으로 몸을 잡을까?" 그런데 여기서 중요한 건 둘 중 하나를 고르는 게 아니라, 어떻게 조합하느냐예요.근력운동(무산소운동)은 근육을 단련하고 기초대사량을 높이는 데 효과적이에요. 근육량이 많으면 살이 덜 찌고, 체형도 예뻐 보이죠. 반면 유산소운동은 심장과 폐 기능.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
