내 신체 나이 20대 만드는 법? 의사가 먹는 영양제 3가지!

 

41세 의사가 24세 몸 유지하는 쌉레전드 비결? 영양제 3대장 파헤치기! 💊✨

 

혹시 41세인데 신체 나이가 24세인 사람이 있다면 믿으시겠어요? 이게 실화냐고요? 네, 실화입니다! 영국에서 난리 난 유명 의사, 모하메드 이네이야트 박사님이 바로 그 주인공인데요. 이 분이 자신의 ‘동안 비결’을 공개해서 지금 전 세계가 들썩이고 있답니다. 저도 듣고 깜짝 놀랐잖아요! 😲

 

이네이야트 박사님은 영국 유명 장수 클리닉 'Hum2n Longevity Clinic'의 대표 원장님인데, 평소에도 항노화 생활 습관을 철저히 실천하는 걸로 유명하대요. 근데 그 비결 중에 핵심이 바로 영양제 세 가지라고 합니다. "신체를 젊게 유지하기 위해 여러 시도를 했다"면서 "비타민B, 마그네슘, 오메가3를 꼭 챙겨 먹는다"고 밝혔다고 하네요. 와우, 이거 완전 꿀팁 아니겠어요? 그럼 지금부터 이네이야트 박사님이 콕 집어 추천한 영양제 3대장, 하나씩 파헤쳐 볼까요? 레츠고! 👇

 

✨ 1. 피로야 가라! 에너지 뿜뿜 비타민B

첫 번째 주자는 바로 비타민B입니다! 얘는 우리 몸에 연료 넣어주는 휘발유 같은 존재랄까요? 음식물이 에너지로 전환되는 걸 돕는 필수 영양소인데, 특히 체내 탄수화물과 지방 대사에 깊이 관여해서 체지방이 잘 타도록 도우며, 행복호르몬인 세로토닌 분비를 촉진합니다.

 

세로토닌은 정서적 안정과 편안한 수면을 유도하고 신체 활력을 유지할 수 있게 해 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민B가 부족하면 피로감을 느끼거나 식욕부진이 생길 수 있습니다. 피로감, 식욕부진? 이거 완전 현대인의 고질병 아니냐고요. 비타민B가 부족하면 이런 증상이 나타날 수 있대요. 그러니까 우리 몸의 활력 스위치를 켜주는 셈이죠. 🔋

 

언제 먹어야 할까? 비타민B는 물에 잘 녹는 수용성 비타민이라 주로 아침에 섭취하는 게 좋다고 합니다. 특히 아침 식사 30분 전에 복용하면 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하고, 아침 식사를 에너지로 전환하는 효능이 있습니다. 다만 위가 예민하다면 공복에 비타민B 영양제를 복용했을 때 속쓰림, 메스꺼움 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 공복에 비타민B를 섭취한 후 이러한 증상을 느낀다면 복용 시간을 식사 후로 바꾸는 것이 좋습니다. 내 몸은 소중하니까요, 암요! 🍚

 

😴 2. 꿀잠 보장! 스트레스 싹 날려주는 마그네슘

두 번째 영양제는 바로 마그네슘입니다! 잠 못 자서 피곤한 형님들 주목! 마그네슘이 바로 그 해답입니다. 얘는 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄로, 인체 건강에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘은 NMDA수용체를 차단해주는 역할을 해 신경을 이완시킵니다. 이런 이유로 이네이야트가 말한 것처럼 잠을 잘 자게 만듭니다. 뇌 신경이 너무 흥분해서 잠 못 드는 걸 막아주는 역할을 한다니, 이거 완전 불면증 탈출템 아니겠어요? 😴

 

기사에서 NMDA 수용체 어쩌고 하는데, 그냥 쉽게 말해서 ‘뇌 진정제’라고 생각하면 편해요! 이 수용체가 과하게 활성화되면 뇌가 흥분해서 잠을 제대로 못 잔대요. 근데 마그네슘이 이걸 딱! 차단해준다는 거죠. 잠 못 자면 다음 날 컨디션 꽝인 건 기본이고, 피부도 푸석푸석, 심지어 노화까지 촉진된다는 사실, 알고 계셨나요? 잠자는 동안 우리 몸은 손상된 DNA를 복구하고 새로운 세포를 만드는데, 마그네슘 덕분에 이 회복 과정이 원활해진다는 거죠. 아몬드나 바나나 같은 식품에도 풍부하게 들어있으니, 야식으로 치킨 대신 바나나 한 개 어떠세요? 🍌

반응형

 

주의할 점! 마그네슘은 만능템이지만, 주의해야 할 사람도 있어요. 콩팥 질환이 있거나 콩팥 기능이 저하된 사람, 그리고 장이 민감한 사람은 조심해야 합니다. 콩팥이 마그네슘 배출을 조절하는데, 기능이 떨어지면 몸의 균형이 깨질 수 있거든요. 중앙약국 이준 약사님도 "마그네슘을 많이 먹으면 설사 등을 일으킬 수 있다"고 강조하셨으니, 과하게 먹으면 설사 파티 열릴 수도 있대요. 💩 식약처 권장량 꼭 지키기! 건강한 성인 남성은 하루 350mg, 여성은 280mg이 권장량이라고 하니, 참고하세요!

 

🧠 3. 혈관 청소부! 똑똑해지는 오메가3

 

마지막 영양제는 바로 오메가3입니다! 이름만 들어도 뭔가 건강해지는 느낌적인 느낌? 얘는 우리 몸 세포에 꼭 필요한 영양소인데, 특히 염증을 억제하고 혈액을 맑게 해주는 데 탁월하대요. 혈중 중성지방 수치도 낮춰준다고 하니, 혈관 건강에 관심 많은 형님들은 무조건 챙겨야 할 각! 🩸

 

게다가 뇌세포 활성화에도 도움을 줘서 인지 기능 향상에도 좋다고 하니, 이거 먹고 아이큐 떡상하는 거 아니냐고요? ㅋㅋㅋ 미국 캘리포니아대 연구팀이 심장마비 환자들을 20년에 걸쳐 관찰했는데, 오메가3가 풍부한 어류를 섭취한 환자들은 재발이나 사망 위험이 감소했다고 해요. 대박이죠? 하지만! 최근에는 미국심장협회 등에서 협심증, 심근경색 같은 만성 관상동맥질환 환자에게는 효과가 없어 권장하지 않는다는 얘기도 있으니, 무조건 '만병통치약'이라고 생각하는 건 금물! 🙅‍♂️

 

어디에 많을까? 오메가3는 고등어 같은 등푸른생선, 호두, 들기름 같은 자연식품에도 풍부하니, 식단으로도 충분히 섭취할 수 있어요. 영양제로 먹을 때는 비린내 때문에 속이 메스꺼울 수 있으니, 꼭 식후에 드시는 게 좋아요. 그리고 오메가3 영양제를 고를 때는 DHA랑 EPA 함량이 골고루 들어있는지 잘 보고 고르는 건 이제 기본 상식이죠? 🐟

 

💡 결론은 뭐다? 영양제도 똑똑하게!

자, 이렇게 41세 이네이야트 의사님이 24세 신체 나이를 유지하는 비결, 영양제 3대장 비타민B, 마그네슘, 오메가3에 대해 알아봤습니다. 어때요, 형님들? 저도 당장 약국으로 달려가고 싶어지네요! 🏃‍♀️💨

 

물론, 영양제가 만능은 아니겠죠? 이네이야트 박사님도 "개인 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있기 때문에 전문가와 상담 후 복용할 것을 권한다"고 강조하셨어요. 내 몸은 내가 제일 잘 아는 거! 무작정 따라 하지 말고, 내 몸에 맞는 영양제를 똑똑하게 찾는 게 찐입니다. 건강한 식단과 꾸준한 운동은 기본 중의 기본인 거 아시죠? 😉

 

우리 모두 이네이야트 박사님처럼 젊고 활기찬 몸으로 건강하게 살아보자고요, 형님들! 그럼 다음 포스팅에서 또 만나요! 안녕~ 👋

※ 본 포스팅은 특정 영양제의 효능을 보장하거나 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 영양제 섭취 전에는 반드시 전문가와 상담하시길 권장합니다.

 

중년 기억력 향상시키는 마법의 습관 10가지