방귀 뀌면서 걷는 게 건강에 좋다고?

방귀 뀌면서 걷는 게 건강에 좋다고?

혹시 저녁 먹고 가볍게 걷다가 "뿡!" 소리와 함께 민망했던 적 있으신가요?

근데요… 놀라지 마세요. 그 ‘뿡’이 건강을 지켜주는 신호일 수 있다는 사실!
요즘 SNS와 해외 건강 커뮤니티에서 화제가 되고 있는 ‘방귀 걷기’, 단순한 민망한 순간이 아니라 과학적으로도 검증된 건강 습관이라는데요. 궁금하시죠?

방귀 걷기란 무엇인가요?

‘방귀 걷기’는 말 그대로 식후에 가볍게 걸으며 자연스럽게 가스를 배출하는 활동을 의미합니다.
이 트렌드는 캐나다의 유명 요리책 저자 메어린 스미스가 제안한 것으로, 식사 후 단 2분 걷기만으로도 제2형 당뇨병 예방에 효과가 있다는 내용이 뉴욕포스트에 소개되면서 주목받기 시작했죠.

왜 방귀를 뀌면서 걸어야 할까?

 

콩, 채소, 통곡물처럼 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 장내 미생물이 분해하는 과정에서 가스가 발생합니다.
이때 몸을 움직이지 않고 가만히 있으면 그 가스는 복부 팽만, 불쾌감, 경련을 일으킬 수 있어요.

하지만 걷게 되면 장의 연동 운동이 촉진되어 자연스럽게 방귀가 나오면서 가스가 해소됩니다. 이 과정은 단순히 배출만이 아닌,소화 기능 활성화, 혈당 조절, 장 건강 유지 등 다양한 건강 효과로 이어집니다.

전문가들도 ‘방귀 걷기’의 효과를 인정!

반응형

뉴욕 메모리얼 슬론 케터링 암센터의 팀 티우탄 박사는 자신의 인스타그램 영상에서 “식사 후 걷기는 장의 움직임을 돕고 변비를 예방하며, 혈당 급증을 막고 암 예방에도 도움이 된다”고 설명했습니다.

실제로 몇 가지 연구에서는 식후 가벼운 운동이 혈당 수치 조절에 긍정적인 영향을 준다는 결과도 발표된 바 있습니다. 아래 표를 통해 살펴볼게요.

활동 유형	식후 혈당 변화	소화기능	기타 효과
식후 앉아 있기	혈당 급상승	복부 팽만 증가	불쾌감, 졸음 유발
식후 2~5분 걷기	혈당 상승 억제	가스 배출 촉진	장 건강 개선, 암 예방

‘방귀 걷기’ 제대로 실천하는 방법

• 시간대: 저녁 식사 후 10분 이내가 가장 좋습니다.
• 운동 강도: 숨이 차지 않을 정도의 가벼운 산책
• 지속 시간: 최소 2분 이상, 가능하면 10~15분
• 식단: 섬유질이 풍부한 콩류, 채소, 귀리 등 섭취

민망함보단 건강이 먼저!

사실 ‘방귀’ 하면 대부분 창피하고 부끄러운 이미지부터 떠오르지만, 건강한 장이 보내는 자연스러운 신호라는 인식이 필요해요.
우리 몸은 복잡한 화학공장처럼 작동하고 있고, 그 안에서 발생하는 부산물 중 하나가 바로 가스. 이를 잘 배출해주는 것이 건강 유지에 매우 중요합니다.

소소하지만 강력한 ‘건강 루틴’

특별한 장비도 필요 없고, 헬스장에 가지 않아도 돼요. 하루의 끝에 딱 2분, 집 근처를 걷는 것만으로 당뇨병, 변비, 소화불량, 심지어 암 예방까지 도움을 받을 수 있다면, 이보다 더 좋은 루틴이 있을까요?

‘방귀 걷기’는 단순한 유머 소재가 아닙니다. 이젠 당신도 건강을 위한 첫걸음을, 아니 ‘첫 방귀’를 뗄 차례입니다. 오늘 저녁, 한 번 걸어보실래요?

---

📌 함께 보면 좋은 포스팅

땅콩버터, 왜 냉장 보관해야 할까?