아이스크림 대신 '이것' 먹자! 다이어트 걱정 없는 여름 디저트 모음

아이스크림 대신 '이것' 먹자! 다이어트 걱정 없는 여름 디저트 모음🍦

 

여름만 되면 냉동실을 털고 싶어지는 거, 저만 그런 거 아니죠? 😂
햇살 쨍한 날, 아이스크림이 간절하지만... 칼로리 폭탄에 매일 죄책감 느끼는 것도 피곤하잖아요.
그래서 준비했어요! 살찌는 걱정 없이 시원하게 즐길 수 있는 건강 디저트 레시피✨

요구르트를 얼려서, 얼린 요구르트

 

요구르트 하나면 간단하게 해결할 수 있어요. 그냥 냉동실에 쏙 넣어두기만 하면 끝!
차갑고 꾸덕한 식감이 정말 아이스크림 부럽지 않아요.
게다가 칼로리 부담도 적고, 유산균과 칼슘까지 챙길 수 있으니 일석이조죠.

다만, 너무 높은 온도에서 녹이면 유산균이 죽을 수 있으니, 자연 해동 추천해요.

요거트바: 만들기도 쉽고, 먹기도 좋은 여름 간식

 

조금 더 특별한 디저트를 원한다면 요거트바를 만들어 보세요!
그릭요거트에 과일과 견과류를 얹어서 얼리기만 하면 끝나는데, 이게 또 중독성 있어요🧡

• 칼슘과 단백질 함량이 높아 다이어트에도 GOOD
• 포만감이 오래가서 군것질도 자연스럽게 줄어들어요
• 첨가물 없는 그릭요거트라서 건강 걱정도 덜어요

Tip! 블루베리, 바나나, 아몬드, 해바라기씨 등을 얹으면 맛과 영양 둘 다 챙길 수 있어요.

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셔벗: 달콤한 과일로 만드는 천연 디저트

 

셔벗 하면 당분 걱정부터 드나요? 시판 셔벗은 설탕 듬뿍 들어있어서 주의가 필요하지만,
직접 만드는 천연 셔벗은 정말 괜찮아요.

방법은 초간단!
복숭아, 수박, 바나나, 홍시처럼 단 과일을 한입 크기로 썰어 냉동시키면 끝!
식감은 살짝 아이스크림 같고, 맛은 과일 그대로라 기분까지 상쾌해져요🌸

칼로리 비교 표 🍧

디저트 종류	1회 섭취 칼로리(대략)	특징
일반 아이스크림	약 250~300kcal	당분·지방 함량 높음
얼린 요구르트	약 100~120kcal	유산균+칼슘 풍부
요거트바(과일·견과 포함)	약 150~180kcal	포만감+영양 듬뿍
천연 과일 셔벗	약 80~120kcal	첨가물 無, 영양소 가득

+ 현실적인 한 줄 반응 모음😎

• “요거트 얼리기만 했는데, 세상 꿀맛이에요!”
• “과일셔벗 만들고 냉동실 문을 달고 살아요ㅋㅋ”
• “요거트바 만들어 먹으면 배도 부르고 간식 끊게 됨ㅠ”

마무리 ✨

아이스크림이 절로 땡기는 계절, 무조건 참을 필요는 없어요.
조금만 방법을 바꾸면, 건강 지키면서 시원하게 여름을 즐길 수 있다는 사실!
이번 여름엔 얼린 요구르트, 요거트바, 천연 셔벗으로 똑똑하게 대체해보는 거 어때요?😉

 

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