반응형 365건강정보42 불면증 극복하는 생활 팁 TOP 10 불면증 극복하는 생활 팁 TOP 10혹시 매일 밤, 뒤척이다가 새벽을 맞이하고 있진 않나요? 💤 "왜 이렇게 잠이 안 오지?" 하고 한숨 쉬다가 결국 핸드폰만 붙잡고 있는 경험, 누구나 한 번쯤 있을 거예요. 오늘은 불면증을 자연스럽게 극복할 수 있는 생활 팁, 그것도 TOP 10으로 준비했어요. 알고 보면 의외로 '이거 하나' 바꾸는 것만으로도 밤이 달라질 수 있다는 사실, 아셨나요?10위. 낮잠 줄이기짧은 낮잠은 상관없지만, 30분 넘게 자거나 오후 늦게 낮잠을 자면 밤잠을 방해할 수 있어요. 하버드 의대 연구에 따르면, 오후 3시 이후 낮잠은 수면 리듬을 망칠 확률이 높다고 합니다. 9위. 일정한 기상 시간 유지주말에 몰아 자는 습관, 정말 안 좋아요. 평일과 주말 상관없이 같은 시간에 일어나는 .. 2025. 4. 28. 생선회에 '이것' 꼭 곁들이세요! 소화는 물론 기억력까지 챙길 수 있어요 생선회에 '이것' 꼭 곁들이세요! 소화는 물론 기억력까지 챙길 수 있어요혹시 생선회 드실 때 그냥 회만 드시나요? 사실 '이것'을 곁들이면 소화도 훨씬 잘 되고, 기억력에도 놀라운 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 처음엔 "고추냉이야 그냥 향신료 아니야?" 했는데요, 이번에 자료 찾아보면서 깜짝 놀랐어요. 오늘은 생선회를 더 건강하고 똑똑하게 즐기는 방법을 알려드릴게요! 회와 함께 먹으면 좋은 이것, 바로 '고추냉이'고추냉이(와사비)는 단순히 매운맛을 위해 먹는 게 아니에요. 고추냉이에 들어 있는 '이소치오시안산아릴'이라는 성분은 살균력이 무려 화학소독제인 페놀보다 약 100배 이상 강하다고 해요. 생선회를 먹을 때 고추냉이를 곁들이면 혹시 남아있을 수 있는 세균이나 기생충의 위험을 크게 줄여줄.. 2025. 4. 27. 겨드랑이가 까매졌다고요? 그냥 넘기면 평생 후회할 수 있어요 겨드랑이가 까매졌다고요? 그냥 넘기면 평생 후회할 수 있어요혹시 우리 아이 겨드랑이나 목덜미가 갑자기 까매진 걸 보고 "때가 꼈나?" 하고 생각해본 적 있으신가요? 사실 이 증상, 단순한 위생 문제일 수도 있지만, 흑색가시세포증이라는 신호일 수도 있어요. 특히 성장기 청소년이라면 더더욱 주의가 필요합니다. 흑색가시세포증이란?흑색가시세포증(아칸토시스 니그리칸스, Acanthosis Nigricans)은 피부가 접히는 부위, 예를 들면 겨드랑이, 목 뒤, 사타구니 등에 색소가 침착돼 거뭇해지고, 피부가 두껍고 주름져 보이는 증상을 말해요. 마치 때를 밀지 않은 것처럼 보이지만, 이건 단순한 '때'가 아닙니다.초기에는 갈색이나 회색 빛깔로 시작되다가 점점 피부가 울퉁불퉁해지고 심할 경우 쥐젖이나 검버섯 같은 .. 2025. 4. 27. 호르몬 균형 깨뜨리는 의외의 음식 5가지, 혹시 매일 먹고 있진 않나요? 호르몬 균형 깨뜨리는 의외의 음식 5가지, 혹시 매일 먹고 있진 않나요?몸이 괜히 무기력하거나, 감정 기복이 심해진 것 같을 때 혹시 "내 식습관 때문인가?" 생각해본 적 있나요? 사실 우리가 무심코 먹는 음식들이 호르몬 균형을 깨뜨려서 컨디션에 큰 영향을 줄 수 있어요. 저도 이거 알아보고 나서 깜짝 놀랐는데요, 오늘은 호르몬 균형을 망칠 수 있는 음식들을 함께 살펴볼게요. 생각보다 우리 주변에 너무 흔하게 있다는 사실, 아마 읽다 보면 깜짝 놀랄걸요?1. 과도한 콩 제품 섭취콩이 건강식품인 건 맞아요. 하지만 두유, 콩고기, 가공 두부처럼 지나치게 많이 먹으면 문제될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 콩 속에 들어 있는 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 몸속에서 호르몬처럼 작용해서, 균형을 흐트러뜨릴 .. 2025. 4. 26. 아이스크림 대신 '이것' 먹자! 다이어트 걱정 없는 여름 디저트 모음 아이스크림 대신 '이것' 먹자! 다이어트 걱정 없는 여름 디저트 모음🍦 여름만 되면 냉동실을 털고 싶어지는 거, 저만 그런 거 아니죠? 😂햇살 쨍한 날, 아이스크림이 간절하지만... 칼로리 폭탄에 매일 죄책감 느끼는 것도 피곤하잖아요.그래서 준비했어요! 살찌는 걱정 없이 시원하게 즐길 수 있는 건강 디저트 레시피✨요구르트를 얼려서, 얼린 요구르트 요구르트 하나면 간단하게 해결할 수 있어요. 그냥 냉동실에 쏙 넣어두기만 하면 끝!차갑고 꾸덕한 식감이 정말 아이스크림 부럽지 않아요.게다가 칼로리 부담도 적고, 유산균과 칼슘까지 챙길 수 있으니 일석이조죠.다만, 너무 높은 온도에서 녹이면 유산균이 죽을 수 있으니, 자연 해동 추천해요.요거트바: 만들기도 쉽고, 먹기도 좋은 여름 간식 조금 더 특별한 디저트.. 2025. 4. 26. 아이들 CT 검사, 괜찮을까? — 생각보다 심각한 진실 아이들 CT 검사, 괜찮을까? — 생각보다 심각한 진실 혹시 아이가 머리를 다쳐서 병원에 갔을 때, CT 촬영 권유받은 적 있나요? '정밀하게 확인해야 하니까'라는 말에 대부분 동의하곤 하는데요, 최근 연구들을 보면 소아 CT 검사가 생각보다 훨씬 큰 위험을 안고 있다는 사실, 알고 계셨나요?CT 검사, 왜 위험할까?CT(컴퓨터 단층촬영)는 사실 X-선보다 훨씬 정밀하게 우리 몸 내부를 볼 수 있게 해주는 기술이에요. 하지만 문제는 그만큼 방사선 노출량도 크다는 것. 특히 아이들은 세포 분열이 활발하고 수명이 길어서, 방사선으로 인한 DNA 손상에 훨씬 취약하다고 해요.전문가들은 "소아 CT는 반드시 필요한 경우에만 시행해야 한다"고 거듭 강조하고 있는데요, 특히 머리 부위 외상처럼 급하지 않은 경우에는.. 2025. 4. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
